CATÁLOGO DE ACTIVIDADES

Abdominales

Ejercicios que sirven para fortalecer los músculos abdominales. Tonificar el abdomen favorece a un organismo mucho más enérgico y libre de enfermedades. Ayudan a mejorar la postura corporal y aminorar el riesgo de padecer lesiones, dolores o molestias.

Bandha prana yoga

Posturas suaves de yoga centradas en la concentración, respiración y estiramientos en los que se introduce también la técnica hipopresiva.

Bodypump

Clase de tonificación que aumenta la fuerza y la resistencia de los principales grupos musculares con ejercicios propios de la sala de musculación, mediante el uso de barras y discos. Los ejercicios se mantienen durante tres meses, con lo que se permite dosificar el peso en los ejercicios y observar la propia evolución.

Ciclismo indoor

Actividad cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática al ritmo de la música. Simula un perfil de carrera con intervalos de trabajo a diferentes intensidades, al ir variando el ritmo de pedaleo y la resistencia de la bicicleta.

CNAB Dance

Sesión cardiovascular en la que, al ritmo de la música, se construye una coreografía de baile. Ayuda a ejercitar capacidades físicas como la resistencia y la coordinación

Cross CNAB

El cross o entrenamiento funcional completa el entrenamiento tradicional de musculación y permite a todas las personas que lo deseen aumentar rápidamente su condición física general. La intensidad es más elevada que en un entrenamiento clásico encadenando ejercicios que movilizan todos los músculos y un tiempo de recuperación corto (cuanto mayor es la intensidad, más difíciles son los ejercicios).

GAP

Classe colectiva de tonificación específica para glúteos, pecho y piernas.

Hatha yoga

Yoga que utiliza el cuerpo físico a través de posturas «asanes» para elevar el nivel de conciencia, flexibilizar y fortalecer el cuerpo y equilibrar la mente. La actividad se hace con calcetines.

Hipopresivos

Conjunto de técnicas posturales y respiratorias que permiten tonificar el suelo pélvico y la musculatura abdominal, así como reducir el perímetro de la cintura.

Másters

Actividad dirigida a mejorar las condiciones físicas de resistencia, fuerza, agilidad, flexibilidad y coordinación de las personas mayores de 65 años.

Nordic walking

Actividad física apta para todos que consiste en incorporar unos bastones específicos a la manera natural de caminar. Trabaja tanto el tren inferior com el superior de manera simétrica y se incide en la coordinación y la resistencia.

Octagon

Ejercicios de fuerza y funcionales, que permiten a los usuarios realizar un entrenamiento cruzado completo.

Pilates

Clase de educación corporal muy completa y equilibrada, que pone atención en la conciencia del propio cuerpo y la postura que éste toma. Prioriza el trabajo del centro del cuerpo (core o power house) y busca la máxima precisión en los movimientos corporales a través del dominio mental. Une el dinamismo y la fuerza muscular con el equilibrio, el control mental, la respiración y la relajación. La actividad se hace con calcetines.

Pre-mum

Actividad dirigida a mujeres embarazadas que buscan mantener-se en forma, controlar el peso, preparar el cuerpo para los cambios y sentirse bien en esta etapa.

Stretching

Sesión de ejercicios de relajación de tejidos y fortalecimiento muscular a través de la respiración y la conciencia corporal.

Taichí

Arte marcial en la que se combinan movimientos que se ejecutan de manera suave y fluida, permitiendo el desarrollo de la relajación, la concentración mental, la coordinación y una respiración consciente y profunda. Se llega, así, al restablecimiento de los canales y la fluidez de la circulación energética al organismo, con incidencias no sólo físicas sino también emocionales. La actividad se hace con calcetines.

Terapia postural

Sesión de conciencia corporal dirigida a mantener una buena conducta postural. Incrementa la eficacia de los movimientos y también la percepción que el individuo tiene de su cuerpo. Es importante para aprender a moverse con naturalidad y evitar lesiones y dolores. La actividad se hace con calcetines.

Tonificación

Activitat global de metodología variable en la que se trabaja la tonificación de los diferentes grupos musculares combinado con trabajo cardiovascular.