CATÀLEG D’ACTIVITATS

Abdominals

Exercicis que serveixen per enfortir els músculs abdominals. Tonificar l’abdomen afavoreix un organisme molt més enèrgic i lliure de malalties. Ajuden a millorar la postura corporal i a reduir el risc de patir lesions, dolors o molèsties.

Bandha prana yoga

Postures suaus de ioga centrades en la concentració, la respiració i els estiraments, en què també s’introdueix la tècnica hipopressiva.

Bodypump

Classe de tonificació que augmenta la força i la resistència dels principals grups musculars amb exercicis propis de la sala de musculació, mitjançant l’ús de barres i discos. Els exercicis es mantenen durant tres mesos, cosa que permet dosificar el pes en els exercicis i observar la pròpia evolució.

Ciclisme indoor

Activitat cardiovascular que es realitza sobre una bicicleta estàtica al ritme de la música. Simula un perfil de cursa amb intervals de treball a diferents intensitats, en variar el ritme de pedaleig i la resistència de la bicicleta.

CNAB Dance

Sessió cardiovascular en què, al ritme de la música, es construeix una coreografia de ball. Ajuda a exercitar capacitats físiques com la resistència i la coordinació.

Cross CNAB

El cross o entrenament funcional completa l’entrenament tradicional de musculació i permet a totes les persones que ho desitgin augmentar ràpidament la seva condició física general. La intensitat és més elevada que en un entrenament clàssic, encadenant exercicis que mobilitzen tots els músculs i amb un temps de recuperació curt (com més gran és la intensitat, més difícils són els exercicis).

GAP

Classe col·lectiva de tonificació específica per a glutis, pit i cames.

Hatha yoga

Ioga que utilitza el cos físic a través de postures “asanes” per elevar el nivell de consciència, flexibilitzar i enfortir el cos i equilibrar la ment. L’activitat es fa amb mitjons.

Hipopressius

Conjunt de tècniques posturals i respiratòries que permeten tonificar el sòl pelvià i la musculatura abdominal, així com reduir el perímetre de la cintura.

Màsters

Activitat dirigida a millorar les condicions físiques de resistència, força, agilitat, flexibilitat i coordinació de les persones majors de 65 anys.

Nordic walking

Activitat física apta per a tothom que consisteix a incorporar uns bastons específics a la manera natural de caminar. Treballa tant el tren inferior com el superior de manera simètrica i s’incideix en la coordinació i la resistència.

Octagon

Exercicis de força i funcionals, que permeten als usuaris realitzar un entrenament creuat complet.

Pilates

Classe d’educació corporal molt completa i equilibrada, que posa atenció en la consciència del propi cos i la postura que aquest adopta. Prioritza el treball del centre del cos (core o power house) i busca la màxima precisió en els moviments corporals a través del domini mental. Uneix el dinamisme i la força muscular amb l’equilibri, el control mental, la respiració i la relaxació. L’activitat es fa amb mitjons.

Pre-mum

Activitat dirigida a dones embarassades que busquen mantenir-se en forma, controlar el pes, preparar el cos per als canvis i sentir-se bé en aquesta etapa.

Stretching

Sessió d’exercicis de relaxació de teixits i enfortiment muscular a través de la respiració i la consciència corporal.

Tai-txi

Art marcial en què es combinen moviments que s’executen de manera suau i fluida, permetent el desenvolupament de la relaxació, la concentració mental, la coordinació i una respiració conscient i profunda. S’arriba, així, al restabliment dels canals i a la fluïdesa de la circulació energètica a l’organisme, amb incidències no només físiques sinó també emocionals. L’activitat es fa amb mitjons.

Teràpia postural

Sessió de consciència corporal dirigida a mantenir una bona conducta postural. Incrementa l’eficàcia dels moviments i també la percepció que l’individu té del seu cos. És important per aprendre a moure’s amb naturalitat i evitar lesions i dolors. L’activitat es fa amb mitjons.