Catàleg d’activitats

Exercicis que se centren exclusivament en treballar els abdominals. Al ritme de la música es van treballant les diferents zones dels músculs, amb exercicis variats i sempre des del més profund, variant els exercicis perquè s'aconsegueixin bons resultats a la zona abdominal.

Sessió cardiovascular en la qual, al ritme de la música, s'encadenen passos de cames i moviments de braços per construir una coreografia de ball. Ajuda a exercitar capacitats físiques com la resistència i la coordinació.

Fitness aquàtic amb nombrosos exercicis centrats en la tonificació muscular i el treball cardiovascular sense impacte articular.

Fitness aquàtic, que es realitza a la piscina exterior durant els mesos d'estiu. Consta de nombrosos exercicis centrats en la tonificació muscular i el treball cardiovascular sense impacte articular. Activitat inclosa a la quota de soci.

Exercicis aquàtics d'elongació, estirament, millora de l'amplitud articular i correcció postural.

Programa d’exercicis aquàtics per la recuperació funcional de malalties i lesions de l’aparell locomotor. Utilitza l’exercici sistematitzat amb finalitats terapèutiques per prevenir i rehabilitar patologies i lesions. Es realitza en piscina poc profunda i es disposa de material específic i d’ús exclusiu. Els grups són reduïts (màxim 8 persones) i l’atenció personalitzada.

Activitat aquàtica en piscina poc profunda que combina tècniques de Tai-txí, estiraments i relaxació per aportar el màxim equilibri entre cos i ment.

Fusió de la dansa clàssica amb el fitness en una sessió d'intensos exercicis posturals, de tonificació i estiraments. Ideal per a aconseguir una figura estilitzada i elegant i un cos tonificat.

Postures suaus de ioga centrades en la concentració, respiració i estiraments en els quals s'introdueix també la tècnica hipopressiva.

Classe de tonificació que augmenta la força i la resistència dels principals grups musculars amb exercicis propis de la sala de musculació, mitjançant l'ús de barres i discos. Els exercicis es mantenen durant tres mesos, de manera que es permet dosificar el pes en els exercicis i observar la pròpia evolució.

Activitat cardiovascular que es realitza sobre una bicicleta estàtica al ritme de la música. Simula un perfil de carrera amb intervals de treball a diferents intensitats, en anar variant el ritme de pedaleig i la resistència de la bicicleta.

El cross o entrenament funcional completa l'entrenament tradicional de musculació i té per objecte treballar un múscul aïllat. Permet a totes les persones que ho desitgin augmentar ràpidament la seva condició física general. La intensitat és més elevada que en un entrenament clàssic encadenant exercicis que mobilitzen tots els músculs i un temps de recuperació curt (com més gran és la intensitat, més difícils són els exercicis).

Treball de desequilibri realitzat sobre una Fitball per activar la musculatura profunda i treballar a nivell neuronal.

Realitzant estiraments es treballen totes la parts del cos i s'enforteix la musculatura. L'objectiu de l'activitat és aconseguir un estat de relaxació amb moviments d'extensió de músculs i tendons. Ajuden a prevenir dolors, curar contractures musculars i millorar la productivitat esportiva.

Activitat amb gran càrrega cardiovascular, en la qual es treballa la resistència muscular. D'acord amb la música, s'encadenen cops de puny i puntades de peu al sac de boxa.

Entrenament de cos i ment a nivell global, fent la fusió de diferents tècniques esportives i altres mètodes els quals es treballen sobre la taula en l'aigua amb l'ajuda de diferents accessoris de fitness. Entrenament innovador, divertit, saludable i eficaç, posant a prova la força i l'equilibri.

Classe col·lectiva de tonificació específica per a glutis, pit i cames.

Ioga que utilitza el cos físic a través de postures "asanes" per elevar el nivell de consciència, flexibilitzar i enfortir el cos i equilibrar la ment. L’activitat es fa amb mitjons.

Entrenament en intervals d'alta intensitat. La fórmula més efectiva de cremar greix en sessions curtes de 25’.

Conjunt de tècniques posturals i respiratòries que permeten de tonificar el sól pelvià i la musculatura abdominal, així com reduir el perímetre de la cintura.

Art marcial amb una perspectiva tradicional que prioritza aspectes com la respiració, la coordinació i el desenvolupament intern. L’estil de kàrate que es practica es ken-kyu-kay on s’entrenen les katas, la tècnica i el combat.
L’activitat es fa descalç.

Activitat dirigida a millorar les condicions físiques de resistència, força, agilitat, flexibilitat i coordinació de les persones majors de 65 anys.

Entrenaments grupals de natació per a socis i sòcies que ja sàpiguen nedar. S'utilitzen diferents tècniques i càrregues. Sessions de 45' incloses a la quota de soci.

Activitat física apta per a tothom que consisteix en incorporar uns bastons específics a la manera natural de caminar. Es treballa tant el tren inferior com el superior de manera simètrica i s'incideix en la coordinació i la resistència.

Exercicis funcionals executats a alta intensitat per a la millora de la força, la resisència i la potència.

Classe d’educació corporal molt complerta i equilibrada, que posa atenció a la consciència del propi cos i la postura que aquest pren. Prioritza el treball del centre del cos (core o power house) i busca la màxima precisió en els moviments corporals a través del domini mental. Uneix el dinamisme i la força muscular amb l’equilibri, el control mental, la respiració i la relaxació. L’activitat es fa amb mitjons.

Activitat dirigida a dones embarassades que busquen mantenir-se en forma, controlar el pes, preparar el cos pels canvis i sentir-se bé en aquesta etapa.

Entrenament de running,consisteix en sortir a córrer per diferents rutes preestablertes i treballar diversos objectius segons els entrenaments possibles: resistència, farlek, muntanya...
Cal inscriure's a recepció.

Sessió en la que, al ritme dels èxits actuals, música dance i llatina, s’encadenen passos de cames i moviments de braços per construir una coreografia de ball. Ajuda a exercitar capacitats físiques com la resistència i la coordinació.

Sessió d'exercicis de relaxació de teixits i enfortiment muscular a través de la respiració i la consciència corporal.

Art marcial en la que es combinen moviments que s’executen de manera suau i fluida, permetent el desenvolupament de la relaxació, la concentració mental, la coordinació i una respiració conscient i profunda. S’arriba, així, al restabliment dels canals i la fluïdesa de la circulació energètica a l’organisme, amb incidències no només físiques sinó també emocionals. L’activitat es fa amb mitjons.

Sessió de consciència corporal dirigida a mantenir una bona conducta postural. Incrementa l’eficàcia dels moviments i també la percepció que l’individu té del seu cos. És important per aprendre a moure’s amb naturalitat i evitar lesions i dolors.
L’activitat es fa amb mitjons.

Iniciació a la pràctica del waterpolo. Sessions de 45' incloses a la quota de soci.

Activitat global de metodologia variable en la que es treballa la tonificació dels diferents grups musculars combinat amb treball cardiovascular.