Al club trobaràs tot tipus d’activitats dirigides. Totes les activitats de fitness estan incloses a la quota de soci, excepte les activitats aquàtiques que tenen un cost addicional (exclòs el fusion board i l’aqua sun que tampoc tenen cost). Consulta aquí els preus.
Catàleg d’activitats
- Activitats
- Activitats dirigides
- Catàleg d’activitats

Abdominals
Exercicis que se centren exclusivament en treballar els abdominals. Al ritme de la música es van treballant les diferents zones dels músculs, amb exercicis variats i sempre des del més profund, variant els exercicis perquè s'aconsegueixin bons resultats a la zona abdominal.

Aerodance
Sessió cardiovascular en la qual, al ritme de la música, s'encadenen passos de cames i moviments de braços per construir una coreografia de ball. Ajuda a exercitar capacitats físiques com la resistència i la coordinació.

Aquafit
Fitness aquàtic amb nombrosos exercicis centrats en la tonificació muscular i el treball cardiovascular sense impacte articular.

Aquasun
Fitness aquàtic, que es realitza a la piscina exterior durant els mesos d'estiu. Consta de nombrosos exercicis centrats en la tonificació muscular i el treball cardiovascular sense impacte articular. Activitat inclosa a la quota de soci.

Aquastretch
Exercicis aquàtics d'elongació, estirament, millora de l'amplitud articular i correcció postural.

Aquateràpia
Programa d’exercicis aquàtics per la recuperació funcional de malalties i lesions de l’aparell locomotor. Utilitza l’exercici sistematitzat amb finalitats terapèutiques per prevenir i rehabilitar patologies i lesions. Es realitza en piscina poc profunda i es disposa de material específic i d’ús exclusiu. Els grups són reduïts (màxim 8 persones) i l’atenció personalitzada.

AQUAZEN
Activitat aquàtica en piscina poc profunda que combina tècniques de Tai-txí, estiraments i relaxació per aportar el màxim equilibri entre cos i ment.

BALLET CNAB
Fusió de la dansa clàssica amb el fitness en una sessió d'intensos exercicis posturals, de tonificació i estiraments. Ideal per a aconseguir una figura estilitzada i elegant i un cos tonificat.

Bandha prana ioga
Postures suaus de ioga centrades en la concentració, respiració i estiraments en els quals s'introdueix també la tècnica hipopressiva.

Bodypump
Classe de tonificació que augmenta la força i la resistència dels principals grups musculars amb exercicis propis de la sala de musculació, mitjançant l'ús de barres i discos. Els exercicis es mantenen durant tres mesos, de manera que es permet dosificar el pes en els exercicis i observar la pròpia evolució.

Ciclisme indoor
Activitat cardiovascular que es realitza sobre una bicicleta estàtica al ritme de la música. Simula un perfil de carrera amb intervals de treball a diferents intensitats, en anar variant el ritme de pedaleig i la resistència de la bicicleta.

Cross CNAB
El cross o entrenament funcional completa l'entrenament tradicional de musculació i té per objecte treballar un múscul aïllat. Permet a totes les persones que ho desitgin augmentar ràpidament la seva condició física general. La intensitat és més elevada que en un entrenament clàssic encadenant exercicis que mobilitzen tots els músculs i un temps de recuperació curt (com més gran és la intensitat, més difícils són els exercicis).

ESFERO FIT
Treball de desequilibri realitzat sobre una Fitball per activar la musculatura profunda i treballar a nivell neuronal.

Estiraments
Realitzant estiraments es treballen totes la parts del cos i s'enforteix la musculatura. L'objectiu de l'activitat és aconseguir un estat de relaxació amb moviments d'extensió de músculs i tendons. Ajuden a prevenir dolors, curar contractures musculars i millorar la productivitat esportiva.

Fit-box
Activitat amb gran càrrega cardiovascular, en la qual es treballa la resistència muscular. D'acord amb la música, s'encadenen cops de puny i puntades de peu al sac de boxa.

FUSION BOARD
Entrenament de cos i ment a nivell global, fent la fusió de diferents tècniques esportives i altres mètodes els quals es treballen sobre la taula en l'aigua amb l'ajuda de diferents accessoris de fitness. Entrenament innovador, divertit, saludable i eficaç, posant a prova la força i l'equilibri.

GAC
Classe col·lectiva de tonificació específica per a glutis, pit i cames.

HATHA IOGA
Ioga que utilitza el cos físic a través de postures "asanes" per elevar el nivell de consciència, flexibilitzar i enfortir el cos i equilibrar la ment. L’activitat es fa amb mitjons.

HITT
Entrenament en intervals d'alta intensitat. La fórmula més efectiva de cremar greix en sessions curtes de 25’.

HIPOPRESSIUS
Conjunt de tècniques posturals i respiratòries que permeten de tonificar el sól pelvià i la musculatura abdominal, així com reduir el perímetre de la cintura.

MÀSTERS
Activitat dirigida a millorar les condicions físiques de resistència, força, agilitat, flexibilitat i coordinació de les persones majors de 65 anys.

Natació social
Entrenaments grupals de natació per a socis i sòcies que ja sàpiguen nedar. S'utilitzen diferents tècniques i càrregues. Sessions de 45' incloses a la quota de soci.

NORDIC WALKING
Activitat física apta per a tothom que consisteix en incorporar uns bastons específics a la manera natural de caminar. Es treballa tant el tren inferior com el superior de manera simètrica i s'incideix en la coordinació i la resistència.

OCTAGON
Exercicis funcionals executats a alta intensitat per a la millora de la força, la resisència i la potència.

PILATES
Classe d’educació corporal molt complerta i equilibrada, que posa atenció a la consciència del propi cos i la postura que aquest pren. Prioritza el treball del centre del cos (core o power house) i busca la màxima precisió en els moviments corporals a través del domini mental. Uneix el dinamisme i la força muscular amb l’equilibri, el control mental, la respiració i la relaxació. L’activitat es fa amb mitjons.

PRE-MUM
Activitat dirigida a dones embarassades que busquen mantenir-se en forma, controlar el pes, preparar el cos pels canvis i sentir-se bé en aquesta etapa.

RUNNING CNAB
Entrenament de running,consisteix en sortir a córrer per diferents rutes preestablertes i treballar diversos objectius segons els entrenaments possibles: resistència, farlek, muntanya...
Cal inscriure's a recepció.

SH'BAM
Sessió en la que, al ritme dels èxits actuals, música dance i llatina, s’encadenen passos de cames i moviments de braços per construir una coreografia de ball. Ajuda a exercitar capacitats físiques com la resistència i la coordinació.

Stretching
Sessió d'exercicis de relaxació de teixits i enfortiment muscular a través de la respiració i la consciència corporal.

TAI-TXÍ
Art marcial en la que es combinen moviments que s’executen de manera suau i fluida, permetent el desenvolupament de la relaxació, la concentració mental, la coordinació i una respiració conscient i profunda. S’arriba, així, al restabliment dels canals i la fluïdesa de la circulació energètica a l’organisme, amb incidències no només físiques sinó també emocionals. L’activitat es fa amb mitjons.

TERÀPIA POSTURAL
Sessió de consciència corporal dirigida a mantenir una bona conducta postural. Incrementa l’eficàcia dels moviments i també la percepció que l’individu té del seu cos. És important per aprendre a moure’s amb naturalitat i evitar lesions i dolors.
L’activitat es fa amb mitjons.

TONIFICACIÓ
Activitat global de metodologia variable en la que es treballa la tonificació dels diferents grups musculars combinat amb treball cardiovascular.

Waterpolo social
Iniciació a la pràctica del waterpolo. Sessions de 45' incloses a la quota de soci.